Odstranění bolesti zad a stresu pomocí domácí masáže

Odstranění bolesti zad a stresu pomocí domácí masáže

Odstranění bolesti zad a stresu pomocí domácí masáže

Bolest zad lze dnes považovat za civilizační chorobu. Trpí jí stále více populace a není se čemu divit. Žijeme v době, kdy jsme neustále vystavení stresovým situacím, honíme se, abychom během dne vše stihli, k tomu přidejme sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu. Večer jsme unavení, utahaní, o bolestech celého těla a ztuhlých svalech ani nemluvě. I v klidu domova si však lze od těchto problémů pomoci, a to masáží. 

Masáž vás nahodí do klidového režimu, alespoň na chvilku zapomenete na běžné starosti, ulevíte tělu i mysli. Navíc se při domácí masáži můžete hýčkat navzájem se svým partnerem. Co může být příjemnějšího?

Jak na domácí masáž?

K masáži potřebujete především rovnou a pevnou podložku. Předpokládáme, že doma nemáte rovnou masérský stůl, ale s tím si hlavu nelámejte. Poslouží vám postel nebo podlaha. Ruce si dejte podél těla, pod hlavu nebo vedle hlavy. Hlavu můžete dát na stranu, ale strany střídejte, aby nedošlo k zablokování krční páteře.  

Dlaně „maséra“ je dobré před masírováním zahřát, pak následuje aplikace oleje. Doporučujeme přímo masážní olej, neboť bez něj by masáž nebyla to pravé ořechové, lépe se roztírá a masíruje se s ním daleko snadněji. I ten je dobré předem v rukách promnout, ať se zvýší jeho teplota. 

Nejprve se začíná jemnými tahy, ať má masáž uklidňující efekt. Svaly se tak uvolní a připraví tělo na případné tlačení. Masáže je dobré provádět pomalými a táhlými pohyby, s tím, že rukama se pohybuje po měkkých tkáních a po svalech, a to směrem od horní části zadku, až ke krční páteři. Bolest zad a únava se často usazuje právě v bederní oblasti, neboť se zde nachází střední a malý sedací sval. Postupujte nahoru k šíji a otevřenými dlaněmi dělejte krouživé pohyby. Každá dlaň je na své straně zad. Prostřídejte s hnětením zad rukama a to tak, že jednou jděte směrem nahoru a druhou směrem dolů. Hmaty střídejte a prokládejte je hlazením. Většího uvolnění lze dosáhnout zapojením prstů. Dotyky prstů provádějte krouživými pohyby. Především v oblasti lopatek je masáž prsty daleko efektivnější. Je třeba ji vyklonit a podél ní přejíždět příjemnými hmaty. Prsty promasírujte i krční páteř. 

Doporučujeme příliš netlačit, abyste partnerovi neublížili. I jemná masáž poslouží jako uvolňující prostředek proti stresu a bolestí zad.

Zásobte se správnými masážními oleji

Pakliže byste si rádi navzájem dopřávali domácí masáže, které mohou být koneckonců i předehrou k intimním hrátkám, pak si domů pořiďte masážní oleje. Vybírat můžete z mnoha vůní, takže si jistě najdete takovou, která vám bude příjemná. Velmi oblíbené jsou speciálně vyvinuté masážní oleje od Body Wraps, které jsou k dostání v osmi variantách. Mezi nejoblíbenější se řadí BW LEVANDULE či BW ČOKOLÁDA. Hojně se prodává také BW Anticellulite OIL, kterým lze při masáži prohřívat problémové partie, kde se celulitida nachází. Tím se urychlí látková výměna a díky tomu dochází k odstranění celulitidy.

Veškeré komentáře

Leave a Reply